Fire gode råd til sunde gamingvaner
Vi har bedt David T. Madsen fra Dansk Behandling for Computerspil- og Onlineafhængighed give sine bedste tips:
1) Sæt kamera til
Når du sidder hjemme og skal have onlineundervisning, er det en god idé at slå kamera og mikrofon til. På den måde gør du gamingen utilgængelig for dig selv.
2) Brug en arbejds- og gamingcomputer
En måde at adskille gaming fra studiet kan være ved at have to forskellige computere – en arbejdscomputer og en gamingcomputer. På arbejdscomputeren laver du kun skolearbejde og bliver ikke fristet af notifikationer fra Steam eller andre spilplatforme.
3) Vær konsekvent med dine sengetider
Gaming går ofte ud over søvnen. Derfor er det en god idé at sørge for at få nok søvn og holde dine sengetider. Manglende søvn er ødelæggende for din indlæring. Hvis ikke du får den søvn, du har brug for, daler din koncentrationsevne og evne til at fordybe dig. Samtidig kan du blive mere irriteret, trist og stresset.
4) Find ud af, hvad der er meningsfuldt for dig
For at undgå, at gaming tager overhånd, er det en god idé at reflektere over, hvilke andre aktiviteter der er meningsfulde for dig. Hvis du er trist og træt af den måde, du forvalter din tid på, kalder det på, at du skal gøre noget andet. David T. Madsen oplever ofte, at unge, han taler med, rangerer gaming ret lavt, når de bliver bedt om at udpege, hvad der er vigtigst for dem. Alligevel er det den aktivitet, som de tidsmæssigt prioriterer højst.