Opskriften består af to dele: Den første handler om søvn i tilstrækkelige mængder og en fast sengetid. Den handler også om at drikke en masse vand og spise sundt, og den handler om at få motioneret mindst tre gange om ugen og komme ud i dagslyset hver eneste dag. Indtil balancen indfinder sig igen, er det vigtigt, at det er skemalagt og fuldstændig regelmæssigt. Tidligere havde Jannick B. Pedersen en lille hjælper i form af en seddel, som han havde hængt på indersiden af sit klædeskab. Den fik ham automatisk til at reflektere over, hvordan balancen var. På sedlen stod der: 'Hvordan har du det i dag?' Indimellem brugte han også lysterapi - en særlig lampe, der sender et lys med samme effekt som dagslys. I dag behøver han ingen af delene, fordi han er så bevidst om signalerne, der viser sig, når det begynder at knibe med balancen. Og han griber ind, så snart de melder sig.