Podcast kritiserer søvnråd

Jeg kan kun tilslutte mig kritikken af Jen Gunters søvnråd. Man skal f.eks. huske at differentiere mellem døgnrytmen og søvnrytmen og indvirkningen af blåt lys på disse. Det er langt mere komplekst. Hvis man lider af søvnproblemer skal man eksplorerer i forskellige årsagssammenhænge som kræver specialviden. Artikler om søvnproblemer der simplificerer problemet i enkelte råd skal man undgå.
Men dejligt læse at så mange finden Jen Gunters råd kritisable :-)

Mvh Anders West
Læge, Neurolog, Ph.d.
Forsker i søvn- og døgnrytmeforstyrrelser, Rigshospitalet.

Det er uheldigt at Djøf ikke er mere omhyggelig med at formidle korrekt og nuanceret viden om søvn.
Tak til Anders West for at påpege dette

Hej Dennis. Du er velkommen til at kontakte mg for evt interview om stress og arbejdsliv og søvn. Vi har krydset hinanden tidligere på KU.
:-) Vh Dorthe (karrierevejleder på Hum)

Enig med den kritiske kommentar her fra Jonas.
Det er noget sludder at man slet ikke kan gøre noget for at forbedre sin søvn/ søvnevne - udover tankehåndtering.

Jeg er stresscoach og hjælper en masse stressede sygemeldte mennesker med blandt andet at forbedre deres søvn. Det handler om at hjælpe sin krop og gøre den klar til at sove.

I den proces er der mange små ting man kan gøre for at få hovedet og kroppen ned i gear. Det hjælper at slukke for teknikken og det hjælper også at bruge metakognitive metoder. Men det handler i bund og grund om individuel tilpasset rådgivning, for det er heller ikke med søvnproblemer sådan at der er en ‘one-size-fits-all’ eller et Quick fix. Det tager tid og med en stresscoach eller anden professionel på siden der har specifik viden, kan man være detektiver og sammen finde løsninger.

Jeg har mange succesfulde historier om forbedret søvn med ganske få og simple adfærdsændringer og der indgår faktisk ikke former for medicin i dem. Så der er håb. Alle kan gøre noget for at give kroppen gode betingelser for en god søvn. ????

Hilsen Dorthe Rozalia Horup / stresscoach og beskæftigelseskonsulent for sygemeldte med stress

Jeg checker altid mails og min wordfeud, når jeg er på vej i seng. Ingen problemer med at sove!

Tak for alle jeres kommentarer.

Vi beklager, at vi har strammet overskriften på artiklen for meget, da vi redigerede den. Vi har nu rettet den. Vi har også slettet et afsnit om brug af lægemidler imod søvnbesvær, da det kunne misforstås.

Flere læsere har pointeret, at anbefalingen om at undgå blåt lys bygger på valide undersøgelser. Kritikken fra Jen Guntners podcast bygger her på en diskussion indenfor søvnforskningen af, hvor stor effekten af blåt lys er ift. søvnbesvær – den kontekst burde vi have tegnet op. Man kan fx læse om debatten her: https://time.com/5752454/blue-light-sleep/

Vi vil i den kommende tid arbejde videre med søvn og søvnbesvær. Skriv meget gerne til os, hvis I har ideer eller input til den videre dækning.

Vh Dennis Christiansen, chefredaktør, Djøfbladet

Det passer simpelthen ikke.

Det blå lys fra telefonen forvirrer vores hjerner. Lydbølgerne minder om en blå himmel i dagslys. Evolutionært har mennesket i 99,5% af tiden styret deres adfærd efter dagslys. Når mørket trængte sig på, vidste forfædrene, at det snart var tid til hvile. Modsat når lyset trængte sig på om morgenen, stod de op. Vækkeuret kom altså først til i 1.800 tallet.

Evolutionært er vi altså programmeret til at forblive friske ved blå lysbølger. Det er altså ikke ændret siden den første iPhone blev lanceret i 2007

Rigtig dårlige råd

Og mente selvfølgelig lysbølger*

Oh boy, til en afveksling er ALLE kommentarer kritiske overfor det lave journalistiske niveau i artiklen. Denne gang er det vist virkelig praktikanten, som har styret keyboardet.

Mit eget indspark: Hvad i alverden sker der for jer DJØF? I promoverer psykofarmaka købt i obskure nordtyske netapoteker??!!
I advokerer for, at man skal købe stærke piller, som gives til psykopater for at holde dem på plads, og opfordrer til selvmedicinering??!!

En ansvarlig fagforening ville have ét og kun ét råd til medlemmer, som vender tilbage til arbejde efter 3 ugers afslappende sommerferie og oplever at blive smashet ud af banen af stress i en grad, hvor de ikke sover det meste af ugen:
SIG OP! SKIFT JOB! Og allerhelst branche, for du er fuldstændig tømt for god energi i den branche, du er i. "Nissen vil flytte med", hvis du ikke er i stand til at ændre dine spilleregler radikalt og ændre de impulser, som din hjerne bliver udsat for.
Nej, folk, der har det så dårligt som Jen beskriver, skal ikke gives "coping strategier" - de skal gives strategier. De skal flytte sig, ikke udholde endnu mere dårligt pres. Og det har intet med søvnekspertise at gøre. Det er helt almindeligt og god HR.

Kære DJØF. Artiklen her hjælper næppe dem, der har brug for gode råd til bedre søvn. Vil I virkelig viderebringer forkerte oplysninger, som at der ikke er videnskabeligt belæg for at blåt lys har indvirkning på din søvnrytme, samtidig med at sovepiller og et antipsykotikumstof fremhæves som alternativer til at bryde dårlige søvnvaner?

Jeg tror ikke Jen Gunter ved hvad hun taler om, og hendes råd og kommentarer er ikke værd at lytte til

Meget ærgerligt at DJØF bringer en artikel omkring et super vigtigt emne, som ikke har noget belæg udover en TED-talk, det er ren BT journalistik! Dette svækker bestemt min tillid til jer…

Det er endda forkert hvad der står i artiklen. Der er lavet undersøgelser som dokumenterer, at blåt lys forstyrrer søvnrytmen, idet frigivelsen af melatonin forsinkes flere timer efter man har kigget på blåt lys fra en skærm om aftenen. (Bogen: Why we sleep)

Ingen tydeliggørelse af de 5 myter i oplistning eller lign. , meget kort artikel. Desværre ikke noget jeg fik noget ud af at læse.

Bliver det her ikke lidt damebladsagtigt i niveau?
Fagligt blad efterlyses!

Det er super ærgerligt at DJØF vælger at lave denne artikel uden at have fakta-tjekket med fx Mikael Rasmussen. Jeg er TR og jeg er uddannet søvnvejleder og det er simpelthen for lavt bare at lave en artikel ud fra en tilfældig søvnekspert ud af mange.

Jeg er meget enig. Jeg er pænt rystet over at DJØF vælger at bringe en artikel, der i den grad gør op med etablerede indsigter fra mange års søvnforskning på baggrund af én kilde, som slet ikke er forsøgt udfordret. Det svækker desværre min generelle tillid til DJØF Bladet at man bringer dette helt ukritisk.

Det er desværre et almindeligt problem i moderne journalistik at anvende hurtige ekspertudtalelser som verifikation.