Timeren på smartphonen tæller ned. Skærmen fortæller, at du de næste 45 minutter skal læse eller skrive uden afbrydelser fra telefon, mail og andet. Når tiden er gået, får du et kvarters pause, inden et nyt 45-minutters interval går i gang.
Øvelsen er en af mange i en gratis app, som Studenterrådgivningen har udviklet.
”Når de studerende først ved, hvornår de skal holde pause, og hvornår de skal læse, får de meget bedre læseoplevelser. Når de har gode læseoplevelser gennem semesteret, bliver eksamensangsten reduceret voldsomt,” forklarer Mehrak Salimi, psykolog i Studenterrådgivningen.
I app’en finder du også overskrifter som: ´Fald i søvn´, ´Tag en dyb indånding´ og ´Lav et ugeskema´.
Mehrak Salimi understreger, at eksamensangst er meget andet end svedige håndflader og black-outs ved eksamensbordet.
”Rigtig mange har stresssymptomer gennem hele semesteret. For eksempel søvnproblemer, uro i kroppen, koncentrationsvanskeligheder, handlingslammelse og så videre. Derfor er det også vigtigt at se på hele semesteret og ikke bare eksamensperioden.”
Hun skønner, at cirka halvdelen af alle studerende lider under en eller anden grad af præstationsangst, og forklarer, at app’en er et supplement til Studenterrådgivningens øvrige tilbud og forløb.
”Jeg håber, at app’en kan være med til at afmystificere, hvorfor man har angst- og stresssymptomer. En appetizer til at arbejde med sig selv, så det ikke bliver et helvede at gå på universitetet.”
Download app’en på App Store eller Google Play ved at søge på ”Eksamensangst”.
Ledige stillinger